3 безопасные экспресс-диеты
Врачи всегда говорят, что все диеты вредны, и я с ними согласна! Но сейчас надо за неделю сбросить 3-5 кг, иначе не застегнётся свадебное платье. Какие диеты могут помочь в таком случае?
Полезные диеты существуют, из них широко известны как минимум две — средиземноморская и японская. Но в качестве «скорой помощи» фигуре они не подойдут — придерживаясь этого рациона, можно потерять 2-3 кг в месяц. Экспресс-диеты позволяют избавиться от такой прибавки в весе за 1-2 дня. Но нужно помнить, что придерживаться такого рациона можно только в исключительных случаях.
Организму для нормальной работы каждый день необходим определённый набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов, а большинство экспресс-диет предусматривает жёсткие ограничения, которые чреваты дефицитом жизненно важных элементов.
Монодиета
Суть диеты — в течение дня употреблять один продукт. Самые популярные вариации диеты: гречневая (можно в течение дня 600-700 г гречневой каши на воде и 500-600 мл кефира), яблочная (1 кг яблок и 0,5 л зелёного чая), творожная (500-600 г творога и 0,5 л зелёного чая).
Важно: монодиета относится к самым эффективным (минус 2-5 кг за двое суток) и самым вредным диетам.
Белковая диета
Суть диеты — употребление в течение дня продуктов, богатых белком. Рацион таков: на завтрак — яйцо, потом каждые три часа — 150 г нежирного творога с чаем. Полностью исключить сахар и соль.
Важно: длительное соблюдение диеты нарушает белковый обмен в организме и создаёт большую нагоузку на почки.
Жидкая диета (детокс-диета)
Суть диеты — отказ от твёрдой пищи. Разрешаются любые жидкости — супы-пюре, йогурты, чаи и т.д. Побочный эффект — часто приходится бегать в туалет.
Важно: лишь для краткосрочного применения — если придерживаться долго, может нарушиться работа толстой кишки, что чревато хроническими запорами.